内容简介：想要拥有令人羡慕的麒麟臂？健身房里针对手臂的训练动作可谓琳琅满目，但并非所有动作都高效且安全。选择合适的动作并掌握正确的技巧，才能事半功倍，避免受伤。本文将详细介绍健身房里常见的训练手臂的动作，并分析其针对的肌肉群、动作要领以及注意事项，助你打造理想的手臂线条。 一、肱二头肌训练： 肱二头肌主要负责屈肘动作，塑造手臂的峰值和整体厚度。以下是一些常见的肱二头肌训练动作： 1. 杠铃弯举：...
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