内容简介：## ## 前言随着健康意识的不断提高，健身成为越来越多人的生活方式。而增肌作为健身的重要目标之一，也备受关注。在美国，有着完善的健身体系和丰富的健身资源，为增肌提供了得天独厚的条件。本文将结合美国健身增肌的最新理念和实践经验，为读者提供一份权威指南，帮助大家高效安全地打造完美身材。## 营养摄入：增肌基石增肌本质上是一个肌肉生长的过程，而蛋白质是肌肉生长的必需营养。美国健身专家建议...
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