内容简介：序言 健身增肌是一场艰苦却令人振奋的旅程，需要不懈的努力、科学的方法和持之以恒的毅力。本文将通过一系列图片，深入剖析增肌过程的各个阶段，激励各位健身爱好者踏上征程，逐步雕刻强健体魄。 阶段一：新手阶段 增肌速度：缓慢而稳定 体征：肌肉轻微增长 新手阶段是健身之旅的起点，你的身体尚未适应高强度训练和营养需求。在这个阶段，增肌速度较慢，但要保持耐心和一致性，为后续的进展奠定坚实基础。 阶段二...
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