内容简介：健身增肌往往会让人联想到高蛋白、低脂肪的严格饮食，但对于女性来说，是否真的需要如此严格的饮食才能达到增肌效果呢？答案是：不一定。 女性增肌与男性不同，由于体内睾酮水平较低，女性通常需要更多的热量和更长时间才能建立肌肉。因此，相比于高蛋白饮食，女性增肌更重要的是关注总体热量摄入和营养均衡。 平常饮食也能增肌吗？ 对于刚开始健身或运动量较小的女性，平常饮食是可以的...
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