内容简介：对于正在寻求减脂增肌的男性来说，健身房计划是实现目标的关键。通过结合适当的训练、营养和休息，你可以打造强健、精壮的体魄，同时燃烧脂肪和增加肌肉质量。 训练计划 力量训练：重点进行复合动作，如深蹲、卧推、硬拉和推举。这些动作可同时训练多个肌肉群，促进整体肌肉生长。 间隔训练：交替进行短时间的高强度爆发和休息。这种训练方法可提高心肺耐力，燃烧大量热量。 循环训练：连续完成一组动作...
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