内容简介：什么是 RM 值？ RM 值（Repetition Maximum）是某人在某个特定动作中能够完成的最大次数，通常用百分比表示。例如，1RM 表示你能举起的最大重量，而 10RM 则表示你能在保持良好姿势的前提下完成 10 次重复的最大重量。 RM 值的重要性 RM 值在制定健身训练计划和跟踪进展方面至关重要。它可以帮助确定：最佳训练重量范围不同的训练目标所需的训练强度训练计划的有效性 确定...
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