内容简介：健身，不仅仅是举起更重的重量或完成更多的重复次数，更重要的是对动作的精准控制。只有掌握了正确的动作控制方法，才能最大限度地发挥训练效果，避免受伤，并持续进步。本文将从多个角度探讨健身动作控制方法，从基础的肌肉收缩意识到进阶的本体感觉训练，帮助大家提升训练质量。 一、 提升肌肉意识：感受目标肌肉群 许多初学者在健身时，容易依靠惯性或其他肌肉群代偿完成动作，而忽略了目标肌肉群的参与...
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