内容简介：健身是一场持久战，盲目训练不仅事倍功半，还可能造成运动损伤。如何科学地评估你的健身效果，才能更有针对性地调整训练计划，达到最佳效果呢？本文将为你介绍10种实用有效的健身测试方法，并揭示常见的误区，帮助你更好地了解自己的身体状况，提升训练效率。 一、体脂率测试 体脂率是衡量身体健康和体格的重要指标，它表示脂肪在人体总体重中所占的比例。过高的体脂率与多种慢性疾病风险相关。测试方法包括：皮脂钳测量法...
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