内容简介：想要打造健美的肌肉，除了坚持不懈的锻炼，还需要科学的指导。本教程将为您提供完整的增肌视频健身教程，涵盖从热身到训练再到恢复的各个环节，帮助您高效安全地实现增肌目标。 热身 热身是增肌训练前不可或缺的步骤，它能激活肌肉，提高身体灵活性，预防运动损伤。正确的热身可以包括：* 轻度有氧运动，如慢跑或跳绳* 动态拉伸，如手臂环绕、腿部拉伸 训练 增肌训练的核心在于负重训练，也就是在抗阻运动中增加重量...
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