内容简介：前言 对于体型娇小的人士来说，减肥健身是一个独特的挑战。与体重基数较大的人不同，小体重者往往需要更加谨慎地调控卡路里摄入和运动强度，才能避免出现营养不良或肌肉流失等问题。 小体重者的减肥目标 小体重者的减肥目标应该是健康的减脂，而不是单纯追求体重数字下降。建议每周减重 0.5-1 公斤，以避免肌肉流失。此外，还应注意保持足够的肌肉质量，以支持新陈代谢和预防松弛的皮肤。 饮食调整 对于小体重者来说...
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