内容简介：强健的腰部不仅能让你拥有一个迷人的身材，还能提高你的整体力量和稳定性。然而，腰部增肌可能是一项艰巨的任务，需要有针对性的训练计划和饮食调整。本文将深入探讨健身腰部增肌的科学知识，并提供全面的训练和营养指南。 了解腰部肌肉 腰部肌肉主要由腹肌和腰背肌组成。腹肌包括腹直肌、腹斜肌和腹横肌，而腰背肌则包括竖脊肌、腰方肌和腰椎多裂肌。这些肌肉共同作用，为脊柱提供支撑、稳定性和活动性。 腰部增肌训练...
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