内容简介：体育健身方法种类繁多，让人眼花缭乱。选择适合自己的方法，才能事半功倍，达到理想的健身效果，并避免运动损伤。本文将对常见的体育健身方法进行分类和详解，帮助读者更好地理解和选择适合自己的训练方式。 一、根据运动方式分类： 1. 有氧运动：这类运动的特点是持续时间较长，强度中等，能够提高心肺功能，增强耐力，有效燃烧脂肪。常见的项目包括：跑步、游泳、骑自行车、跳绳、快走、椭圆机训练等...
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