内容简介：在健身过程中，呼吸往往被忽略，许多人只是凭感觉呼吸，殊不知正确的呼吸方法能够显著提升训练效果，并降低受伤风险。本文将深入探讨健身训练中的主动呼吸方法，帮助大家更好地掌控呼吸，优化训练效果。 我们通常所说的呼吸，指的是被动呼吸，即由自主神经系统控制，我们无需刻意控制。然而，在高强度的力量训练或耐力训练中，仅仅依靠被动呼吸是不够的。主动呼吸，指的是有意识地控制呼吸的频率、深度和节奏，使其与运动配合...
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