评论：微胖人士健身增肌指南
内容简介：对于微胖人士来说，健身增肌可能会遇到一些额外的挑战。然而，只要遵循正确的策略，他们也可以成功提高肌肉质量和力量。 饮食原则 对于增肌，摄入足够的卡路里和蛋白质至关重要。微胖人士通常需要比瘦人摄入更多的卡路里，以弥补其较高的新陈代谢。建议每日卡路里摄入量为每公斤体重35-45卡路里。蛋白质的摄入量应为每公斤体重1.6-2.2克。碳水化合物和脂肪的摄入量应根据个人需要进行调整。 选择健康的食物来源...
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