内容简介：导言：健身减脂是一项需要耐心和坚持的旅程，但它绝对是值得的。本文将提供一个全面的指南，涵盖健身减脂的各个方面，帮助你成功实现目标。 第一章：饮食篇 1. 确定你的卡路里需求 卡路里是身体能量来源的单位。要减脂，你需要摄入的卡路里少于消耗的卡路里。使用卡路里计算器来确定你的基础代谢率（BMR），这是你在静止状态下燃烧的卡路里数量。然后，根据你的活动水平调整BMR，以获得每日卡路里需求。 2....
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