内容简介：前言 健身增肌是许多人梦寐以求的目标，但想要取得成功，需要科学有效的训练方法和营养补充。本篇文章将为您提供在贵阳进行健身增肌的全面指南，帮助您打造梦寐以求的完美身材。 训练计划 1. 选择复合法训练：复合动作可以同时训练多个肌肉群，例如深蹲、卧推、硬拉。这些动作能有效刺激肌肉生长，提升整体力量。 2. 设定合理的负重：负重应以能完成 8-12 次动作的重量为准。过轻的重量无法刺激肌肉增长...
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