内容简介：引言 对于基数小的人来说，减肥是一项挑战，但并非不可能。只要遵循合理科学的策略，同样可以有效减重和改善体质。本文将探讨基数小的人如何在健身减肥过程中调整策略，最大化效果。 设定现实目标 基数小的人切勿追求快速減肥，因为这可能会导致肌肉流失和反弹。建议设定现实的目标，每周减重0.5-1公斤。循序渐进地减重，让身体有充足时间适应，保持代谢稳定。 选择合适运动 选择适合自己的运动种类非常重要...
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