内容简介：构建肌肉并不是一件容易的事，但通过遵循一些简单的原则和坚持不懈的努力，在家就能获得理想的结果。以下是增肌简易健身指南，适合所有健身水平的人。 循序渐进 不要急于求成，逐渐增加重量和训练量。身体需要时间来适应并恢复。从较轻的重量和较少的次数开始，随着时间的推移逐步提高强度。 专注复合动作 复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，最大化时间效率。深蹲、卧推、划船、硬拉等动作都是构建肌肉的绝佳选择。 充分休息...
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