内容简介：在健身和减肥过程中，打造强壮的肩部肌肉至关重要。强壮的肩部不仅能改善体型，提升自信心，还能提高整体运动表现，减少受伤风险。 对于初学者来说，学习正确的肩部锻炼方法非常重要，以避免受伤并最大化效果。本文将提供一系列适合初学者的健身减肥教学视频，详细讲解各种肩部锻炼动作，帮助你高效练就健美肩部。 1. 哑铃侧平举 哑铃侧平举是一个经典的肩部锻炼动作，可以有效训练中束和后束肌肉。以下是教学视频： 2....
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