内容简介：引言 肥胖已成为现代人面临的普遍健康问题，影响着身体健康和精神状态。如果您也深受肥胖困扰，不妨尝试这份为期30天的健身打卡减肥套餐。科学的运动计划和合理的饮食搭配将帮助您高效燃脂，重塑健康身材。 运动计划 第1-14天：快走或慢跑30分钟，每天1次深蹲、俯卧撑、平板支撑各20个，每天2-3组 第15-28天：快走或慢跑45分钟，每天1次深蹲、俯卧撑、平板支撑各25个，每天3-4组加入游泳...
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