内容简介：引言 健身增肌是一项需要长期坚持和科学的方法才能取得显著成效的训练。打卡健身法是目前较为流行的一种增肌方式，通过规律的训练和记录，能够帮助健身者更有效地跟踪进度，从而不断调整训练计划，提升增肌效率。 打卡健身增肌的原理 打卡健身增肌遵循以下基本原理：- 渐进式超负荷原则：随着训练的进行，逐渐增加训练重量或强度，刺激肌肉持续生长。- 系统性：制定科学合理的训练计划，包括训练频率、时间、动作选择等...
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