内容简介：对于天生“骨感”的女生来说，增肌是一项艰巨的任务。她们通常基础代谢率高，容易燃烧脂肪，导致体重难以下降。然而，通过科学的健身房训练和营养补充，瘦弱女生也能有效地增肌，改善体态，提升身体素质。 健身目标设定 在开始健身之前，确定一个切实可行的健身目标至关重要。不要盲目追求快速增长肌肉，而应该根据自身身体状况和训练经验制定渐进式的目标。建议刚开始健身的瘦弱女生每周设定 0.5-1kg 的增肌目标...
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