内容简介：跳绳，一项看似简单的运动，却蕴含着巨大的健身价值，不仅可以燃脂瘦身，还能增肌塑形。本文将深入剖析跳绳增肌的原理，为你提供科学有效的训练指南，让你通过跳绳打造强健体魄。 跳绳增肌的原理 跳绳为何能够增肌？关键在于其对肌肉带来的刺激。跳跃的过程中，腿部肌肉不断快速收缩和伸展，产生肌肉撕裂，而休息时肌肉组织修复再生，从而实现肌肉增长。 跳绳增肌训练计划 1. 循序渐进 刚开始跳绳时，不要急于求成...
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