评论：健身增肌之旅的每日记录
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个至关重要的目标。通过系统的训练和科学的饮食，增肌者可以逐渐增加肌肉质量，提升身体力量和美观度。本文将记录我的健身增肌之旅，分享训练计划、饮食建议和个人见解，希望对同样致力于增肌的朋友有所帮助。 训练计划 增肌训练计划应以复合动作为主，例如深蹲、臥推、硬舉、划船等。这些动作一次性可以训练到多个肌肉群，高效刺激肌肉生长。以下是我的训练计划示例：星期一：胸部、三頭肌深蹲...
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