评论：坚果健身增肌推荐吃吗？
内容简介：对于健身人士来说，摄取充足的蛋白质和热量是增肌的关键。坚果是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、脂肪和纤维，那么，坚果在健身增肌过程中是否推荐食用呢？ 一、坚果的营养价值 坚果富含以下营养元素：蛋白质：坚果的蛋白质含量在10-20%之间，是植物性蛋白质的良好来源。脂肪：坚果富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪有助于维持心脏健康，减少炎症。纤维：坚果富含可溶性和不可溶性纤维...
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