内容简介：随着健康意识的提升，健身减脂逐渐成为沈阳乃至全国人民追求健康体魄的方式之一。对于初入健身房的初心者来说，科学高效的减脂计划是至关重要的。 减脂原则 减脂的本质在于减少热量摄入和增加热量消耗，达到能量负平衡状态。具体而言，可以遵循以下原则：* 控制饮食：减少高热量、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜、水果的比重。* 增加运动：规律进行有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，消耗更多热量。*...
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