内容简介：健身增肌对于女性来说，并非难事，只要掌握正确的训练和营养方法，小月也能练出傲人身材。 1. 适量运动 针对小月，健身增肌不要操之过急，每周锻炼3-4次即可，每次训练时长控制在45-60分钟。选择合适的重量，以10-15次为一组，每组完成3-4组即可。 2. 复合动作优先 复合动作能够同时锻炼多个肌群，对于增肌非常有效，如深蹲、卧推、硬拉等。小月可以从轻重量开始，循序渐进地增加重量。 3....
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