内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质和训练水平进行阶段性划分，这样才能持续提高训练效率，达到理想的增肌效果。 阶段划分的重要性 划分增肌阶段有以下几个重要性：优化训练强度和容量：不同阶段需要调整训练强度和训练容量，以适应身体对训练的适应性和恢复能力。避免训练瓶颈：阶段性训练可以避免长期处于同一训练强度和容量，从而突破训练瓶颈，促进持续增肌。合理安排休息和恢复...
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