内容简介：减脂健身：基础概念 减脂健身的目标是减少体内多余的脂肪，同时保持或增加肌肉量。通过规律的运动和均衡的饮食，可以有效地实现这个目标。 运动计划：燃脂关键 有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，是减脂的有效方式。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动，可以显著促进脂肪燃烧。力量训练，如举重和深蹲，也有助于增加肌肉量，这可以提高新陈代谢，有助于长期减脂。 营养计划：均衡供给...
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