内容简介：秋季凉爽宜人，正是健身减脂的好时机。与其他季节相比，秋季气温适宜，空气清新，为运动提供了一个舒适的环境。同时，秋季也带来了丰富的应季水果和蔬菜，为身体补充能量和营养。 循序渐进，安全有效 健身减脂是一个循序渐进的过程，不能操之过急。刚开始运动时，身体会感到不适和疲劳，需要逐步增加运动强度和时间。根据自身情况，每周逐渐增加10%-15%的运动量即可。 同时，运动前一定要做好热身，运动后也要进行拉伸...
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