内容简介：健身减脂是现代人追求健康体魄的重要目标，但实现这一目标并非易事。想要高效减脂，需要掌握科学的知识和方法。本文将深入探讨健身减脂的原理，提供循证医学证据支持的实用建议，帮助你安全有效地达到减脂目标。 一、健身减脂的原理 健身减脂的本质是创建一个卡路里缺口，即消耗的卡路里大于摄入的卡路里。通过运动燃脂和合理控制饮食，身体将动用储备的脂肪供能，从而达到减脂效果。 二、运动燃脂 1. 有氧运动：如跑步...
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