内容简介：步入老年，身体機能逐漸下降，容易發胖，同時也增加慢性疾病的風險。因此，老年人適度的健身和控制飲食至關重要。本文將介紹專為老年人設計的健身和減肥食譜，幫助您保持健康活力。 健身方案： 對於老年人來說，選擇適合自己的健身運動十分重要。建議選擇低衝擊、中強度的有氧運動，如快走、游泳、騎腳踏車等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的劇烈強度有氧運動。此外，也可以加入一些肌力訓練...
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