内容简介：引言 渴望拥有健美的体魄和强健的肌肉吗？增肌塑形是一项艰巨的任务，需要纪律、奉献和正确的知识。本文将提供一个全面的指南，从基础概念到进阶策略，帮助您实现增肌塑型的目标。 基础概念 增肌：增肌是一种代谢过程，涉及肌肉纤维的合成。当分解代谢小于合成代谢时，肌肉就会生长。 塑形：塑形指减脂和增强身体线条。通过适当的运动和营养，您可以减少脂肪储备并雕刻出肌肉。 三大营养素：蛋白质...
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