内容简介：引言 想要打造理想的身材，减脂增肌是关键。而饮食在这一过程中扮演着至关重要的角色。本文将为你提供一份完整的健身一周减脂增肌食谱，帮助你有效减掉多余脂肪，同时增加肌肉质量。 原则 这个食谱遵循以下原则： 高蛋白质，中等碳水化合物，低脂肪 每餐提供足够的营养素，以促进肌肉恢复和生长 根据个人需求和运动量进行调整 食谱 以下是一份为期一周的减脂增肌食谱：星期一* 早餐：...
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