内容简介：健身球，又称瑞士球、平衡球，是一种简单易用、功能强大的健身器材。它不仅能有效锻炼核心肌群，增强平衡性和协调性，还能辅助进行多种力量训练和伸展练习，非常适合各个年龄段的人群。 今天，我们将通过图片和文字详细讲解一系列健身球套路动作，助你打造更强壮、更灵活的身体。 一、热身准备 (5-10分钟) 在进行任何健身球练习之前，务必进行充分的热身，以避免肌肉拉伤。建议进行一些简单的全身拉伸，例如：手臂旋转...
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