内容简介：微胖，是许多人的身材困扰。它并非单纯的肥胖，而是体重略超标准，脂肪分布不均，常常伴有局部脂肪堆积的情况。对于微胖人群而言，盲目节食或高强度运动不仅效果不佳，还可能损伤身体。因此，制定一套科学合理的健身计划至关重要，才能健康有效地塑形，拥有理想身材。 一、 了解自身情况，制定个性化计划 在开始健身之前，务必了解自身的身体状况。这包括：体重、身高、BMI指数、基础代谢率...
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