内容简介：前言 想拥有发达的上肢肌肉，塑造出健美的体格吗？健身增肌上肢是一个循序渐进的过程，需要付出努力和坚持。本指南将为初学者提供全面的指导，从基础知识到训练计划，帮助你逐步提升上肢肌肉围度。 了解上肢肌肉群 上肢肌肉群主要包括胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。每个肌群都有独特的解剖结构和功能，了解这些知识有助于你针对性地训练各个部位，打造全面发展的上肢肌肉。 复合动作是关键...
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