内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。特别是对于无锡的健身爱好者，如何科学高效地增肌尤为重要。本文将从饮食、训练、休息和补充剂等方面，全面解析无锡健身增肌的秘诀，帮助你快速、健康地打造肌肉身材。 饮食：增肌的基础 增肌需要充足的营养支持，尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉合成不可或缺的原料，碳水化合物提供能量，而脂肪保障激素分泌和细胞健康。对于增肌者来说，建议每天摄入每公斤体重1...
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