评论：健身男士快速增肌指南
内容简介：对健身男士来说，增肌是一个持续不断的过程，需要坚持不懈的锻炼、均衡的饮食以及适当的休息。本文将提供一个全面的指南，帮助健身男士最大限度地提高增肌效率，实现理想的身材。 一、科学的训练计划 增肌的关键在于制定一个科学、渐进性的训练计划。计划应包括以下要素：* 复合动作：优先进行深蹲、卧推、硬拉等复合动作，可以同时锻炼多个肌肉群，提高效率。* 高强度：采用8-12次为一组的重量，能充分刺激肌肉生长...
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