内容简介：躯干，也就是我们常说的“核心”，是人体力量和稳定性的基础。它不仅仅指腹肌，还包括深层肌肉，如横膈膜、盆底肌、多裂肌等。强健的躯干能够提升运动表现、改善姿态、预防损伤，并增强日常生活的功能性。本文将详细介绍一些在健身房常见的躯干训练动作，并配以图片演示，帮助大家更好地理解和掌握。 一、平板支撑 (Plank) 平板支撑是最基础且有效的躯干训练动作之一。它主要锻炼腹横肌、腹直肌、斜肌以及背部肌肉...
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