内容简介：引言 健身减脂是一项系统工程，对于初学者来说，一开始可能会感到迷茫和无所适从。想要达到理想的减脂效果，制定科学合理的计划至关重要。本文将从健身初学者减脂的实际情况出发，提供循序渐进、易于理解的指导，助力初学者开启减脂之旅。 减脂第一步：评估现状 在制定减脂计划之前，首先需要评估自己的身体状况。包括测量体脂率、记录体重、了解饮食习惯和运动水平。这些信息将作为后续计划的基准和衡量标准。 减脂第二步...
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