内容简介：健身增肌期间，除了摄入充足的蛋白质和适量的碳水化合物外，蔬菜也是必不可少的膳食组成部分。蔬菜中富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，可以为身体提供必需的营养素，促进肌肉恢复和增长。本文将介绍几种适合健身增肌的青菜，它们营养丰富，卡路里含量低，是增肌期间的理想选择。 西兰花 西兰花是一种十字花科蔬菜，富含维生素K、维生素C、叶酸和纤维。维生素K参与骨骼健康和血凝，维生素C是胶原蛋白合成的必要营养素...
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