内容简介：“强行健身”听起来像是某种速成秘籍，仿佛只要下定决心，就能立刻拥有梦寐以求的身材。然而，事实远非如此。这种观念不仅缺乏科学依据，更可能导致严重的运动损伤，甚至危及健康。今天，我们将深入探讨“强行健身”的误区，并讲解如何科学、有效地进行健身。 所谓的“强行健身”，通常表现为以下几种情况：首先是训练强度过大，例如初学者直接进行高强度力量训练或长时间高强度有氧运动，身体尚未适应就承受过大的负荷...
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