内容简介：拥有令人羡慕的腹肌是许多人的健身目标，但仅仅依靠简单的卷腹并不能达成。 想要练就清晰可见的腹肌，需要科学的训练方法、合理的饮食控制以及持之以恒的坚持。本文将详细介绍高效的腹肌训练方法，并揭秘常见的训练误区，助你轻松拥有梦寐以求的“马甲线”或“巧克力腹肌”。 一、 核心肌群的构成与作用 在开始训练之前，我们需要了解腹肌的构成。所谓的“腹肌”并非单一肌肉，而是由多块肌肉共同组成的核心肌群，包括...
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