评论：增肌锻炼健身全攻略
内容简介：导言 增肌是许多健身爱好者的目标，它不仅可以改善身体美感，还能增强力量和提高身体机能。本文将全面介绍增肌锻炼健身的知识，包括原理、训练方法、营养和休息方面的建议，帮助您科学有效地实现增肌目标。 增肌原理 增肌的原理是通过力量训练刺激肌肉纤维产生微小损伤，身体在修复这些损伤的过程中会合成新的肌肉组织。因此，增肌需要适量的训练负荷（重量或阻力）和足够的营养支持。 训练方法 1. 复合动作：...
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