评论：健身房核心肌群增肌指南
内容简介：核心肌群是人体中位于躯干中央，连接上半身和下半身的重要肌肉群。它包括腹肌、背肌、肋骨肌肉和骨盆底肌肉。强壮的核心肌群对于维持良好的姿势、平衡和移动性至关重要。在健身房中，通过针对性地训练核心肌群，可以有效促进其增肌，从而提高整体力量和身体机能。 核心肌群增肌训练动作 以下是可以在健身房中进行的，针对核心肌群增肌的有效训练动作： 1. 仰卧起坐： 仰卧在健身垫上，膝盖弯曲，双脚平放地面...
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