内容简介：许多人渴望拥有纤细修长的腿型，但也有人追求强壮有力的小腿肌肉。小腿肌肉的增粗并非易事，需要科学的训练方法和合理的饮食策略相结合。本文将详细讲解如何有效地增粗小腿肌肉，帮助你达到理想的腿部形态。 一、小腿肌肉的构成及训练重点 小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌两块肌肉构成。腓肠肌位于小腿的表面，形状像羽毛，负责踝关节的跖屈（脚尖向下）和足部内翻；比目鱼肌位于腓肠肌的深层，形状扁平，也参与踝关节的跖屈...
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