内容简介：最近后台有很多朋友私信我，问能不能只练一个动作就练好手臂？答案是：不能！ 虽然一些营销号常常鼓吹“一个动作练爆肱二头肌”、“练手臂只需要这个动作”之类的标题党，但实际上，想要拥有完美的手臂线条，需要一个全面且系统的训练计划，而不是依赖于单一动作。 我们先来了解一下手臂的主要肌肉群。手臂主要由肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群组成。肱二头肌位于手臂前面，主要负责弯曲肘部；肱三头肌位于手臂后面...
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