内容简介：许多人想要减肥，但苦于没有时间或毅力去进行长时间的锻炼。他们可能会想，锻炼半小时是否能有效减肥。本文将深入探讨这个问题，提供科学证据和建议，帮助你确定健身半小时是否适合你的减肥目标。 每周需要锻炼多少时间才能减肥？ 根据美国运动医学院 (ACSM) 的建议，每周进行 150-300 分钟的中等强度有氧运动或 75-150 分钟的剧烈强度有氧运动可以有效减肥和保持体重。这相当于每周锻炼 2.5-5...
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