内容简介：随着年龄的增长，中老年人往往面临着肥胖和体重增加的困扰。然而，采取错误的减肥方式可能会给身体帶來更大的伤害。为了帮助中老年人安全有效地减肥，我们整理了一份科学合理的食谱，为您的健康保驾护航。 早餐（约400-500卡） * 全麦面包 1 片 + 无糖豆浆/牛奶 1 杯* 燕麦粥 1 碗 + 水果 1 份 + 坚果 1 把* 蒸鸡蛋 1 个 + 全麦吐司 2 片 + 水果 1 份...
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